60 kg

[...] w Vale Tudo czy na BJJ. Ale oni oczywiście się nie konfrontują z nikim - bo to system do samoobrony itp. itd. Więcej praktyki, mniej teorii. I praktyka mówi, że skoro 60 kg gościa leję jak chcę w stójce, zwarciu i parterze - to 45 kg panienka dostanie 1 kopa i odpłynie. Cudów nie ma. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-17 15:47:06

Tym samym ale bez wyciągu... ale i bez niego miałem zły plan (10*5 sztanga 60 kg, 5*5 modlitewnik 25 kg i 5*7 tym samym na barki)

JA tam ćwicze se od od 4,5 miechów i na klate biore se 54 kg (serie 10 razy) a cz wiecej wezme to nie wiem bo nie mamy wiecej na siłce ale mysle ze z 60 kg bym wział napewno a i jeszcze wiek to 15 lat mam tp tyle pozdro papa

[...] o powrót największej zguby - okres :C (na dniach powinnam pójść robić badania krwi) ==== Ważyć się ważę jedynie na siłowni w ubraniach, więc jest to waga orientacyjna. Ok 60 kg. Pomiary: Porównując z pierwszego tematu, pierwszych dni: [...]

Ok, rozumiem.Podaje +/- ciężar jakim kończyłem ostatnią serie.przysiad 50kg, klasyczny martwy ciąg 47 kg, wyciskanie na ławce leżąc 60 kg.Ostatnim planem treningowym był właśnie split. Co do układania jasne rozumiem, jednak musiałem dopasować ćwiczenia pod siebie i pod sprzęt na mojej siłowni.

Warzyw nie pisałem tutaj, ale do każdego posiłku porcja warzyw jest. moje obliczenia : . Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1608 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1608 = 113 )) = 1959 kcal 3. Wynik z punktu 2 [...]

do 50 g mozna stosować ale ważysz 60 kg to daj raz 20g lub 2x po 10 istarczy, resztę tłuszczy z innych źródeł

No klatke ćwicze niecałe 4 miesięcy. Narazie ćwize ciężarem sztangą na ławce poziomej 55-60 kg hantlami po 20kg i rozpiętki 10kg

[...] ładna dziewczyna wyjątek stanowią mulatki. Angielska patologia srednio ok 16 lat to przykład bezstresowego wychowania. Straszne kozaczki po kilku siuskach w kuflu, ważący ok 60 kg ale z tego co zauważyłem to boją sie polaków i rosjan. Wiadomo prubują z łapami w pubach skakac ale jak uslysza polska gware to niewiedzą czy to polak czy rusek. Byłem [...]

ściągnęłam ciężar i zostało 60 kg

[...] 2s max ) na koniec treningu. I jescze was chciałem sie zapytac jakie mają byc odstepy czasu i jak np mam 2s to np ćw barki biore cięzar 40 kg podnosze go 10 razy druga seria 60 kg i podnosze go 5 razy oto chodzi ? odstępy według siebie, ok 2 min lub jak wolisz osobiście. Nie. Jeśli stały ciężar, to 1s np. 8 powt, 2s 8 powt. Jeśli progresja [...]

Mam pytanie odnośnie suplementu saw, dla osoby ważącej ~60 kg dawka 5g będzie wystarczająca? Bo czytam opinie gdzie osoby w przedziale 80-90kg piszą, że dawka 15g dopiero ich "szokuje". Chcę wypróbować tą przedtreningówkę jednak nie chcę kupować w ciemno, a nie znalazłem opinii podobnej masie którą podałem... Zmieniony przez - mb41 w dniu [...]

pierw micha micha jest tylko genetyki niema moja naturalna waga to 60 kg zawsze byla o******lam 6-7 razy dziennie ale juz dluzszy czas nic nie chce isc... prosze o rade a koleszka typu pawel1717 dzieki ale widze w profilu 59 kg z fartem!!

[...] się zacząć trzymać sztywno planu, wcześniej ćwiczyłem dość chaotycznie. ostatnią serię MC robię z ciężarem 90 kg wyciskanie ostatnia seria 70Kg i przysiad ostatnia seria 60 kg(tu przewiduje wzrosty bo dopiero ostatnia zacząłem wykonywać to ćwiczenie ;p) czy kolejność ćwiczen tak jak to rozpisałem jest ok ? Zmieniony przez - buuzastral w dniu [...]

[...] zaleznosci od procentowego udzialu bialka - wegli). Skup sie bardziej nad dieta - jest tansza i lepsza od odzywek (ktorymi oczywiscie mozesz uzupelniac jadlosipis). Ale przy 60 kg nie bedziesz musial az tyle jesc. Powinienes zmiescic sie w tym przedziale: 110-120 g bialka, 60-90 g tluszczu, 240-360 g wegli. Czyli 1940-2700 kCal. Jak widac rozrzut [...]

No moje się też mocno rzucają hehe jak zacząłem ostro lydki ćwiczyć to lewą mocno odskoczyła, jako nastolatek przy wzroście 14 i wadze 60 kg robiłem w spięcia ze sztanga na karku na 220 kg po 20 powtórzeń ostro katowałem lydki.

4nn a widzisz czyli cos na rzeczy jest, co prawda tylko 60 kg ) ale spinka jakaś jest do teraz. lodzianin, oj potrzebny

mów za siebie ja jak zwykle formę trzymam 60 kg nie przekraczam

W nastepnym sezonie zimowym mowil, że schodzi z wagą do 60 kg i Ski jumping

27 VI 2010r.- wtorek OOpsss... nie zauważyłem. Sorki Lena Poprawię się Dzisiejsza rozpiska treningowa: NOGI I BRZUCH 5x5- 60 kg przysiad na suwnicy 4x10- leg press 70 kg (wypychanie ciała na siedząco) 3x30- brzuszki pod kątem MICHA: rano- płatki owsiane szkoła-sałatka warzywna, jogurt żurawinowy obiad-kurczak z marchewką i ziemniakami ok. [...]